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下面附上一則新聞讓大家了解時事
長期時差恐致癌?這4種睡法容易短命
生活中心/綜合報導
到了冬天就容易讓人發懶,然而對於上班族來說要睡滿8小時簡直就是不可能,有些人認為撐到假日、連假一次把覺睡回來,但其實這樣的方式被稱為「睡眠爆食」反而更傷身體,此外工作輪班造成的「時差」也對身體有極大的傷害,甚至可能致癌。
▲圖/資料照
日前《早安健康》的報導中,引述了台北市議員、藥理所教授潘懷宗的說法,統整出4種增加死亡率的睡眠習慣:
1.周末賴床
許多人都會抱持著周末補眠的方式,把工作日沒睡飽的覺一次睡回來,然而在醫界稱其為「睡眠爆食(sleep bingeing)」,會打亂睡眠周期進而造成時差,周期性的時差甚至被國際癌症機構定義為「任意變換輪班工作」的2A致癌物,長時間睡眠不足,加上週期性時差,對身體影響極大。
2.每天午覺睡太久
短時間的午覺能讓大腦清晰、提升工作效率,美國國家睡眠基金會建議午睡時間以20~30分鐘尤佳,然而《美國流行病學期刊》指出,有研究發現每天午覺睡超過1小時的英國男女「死亡率較高」,但英國人並無午睡習慣,若有該習慣的國家則不在此限。
3.利用長假補眠
通常每晚睡不足6小時,就會在體內積下「睡眠債」,一般1周內流失的睡眠時間,需要花1到2周的充足睡眠才能補回來,但若是天天覺得累、常一睡就是9小時以上,就很可能出現過勞貨時期他潛在疾病,必須就醫。
4.每天都要睡8小時以上才能起床
不光是睡太少會生病,睡太多也會對身體造成傷害,就有研究發現,每天都要睡超過8小時的人,中風風險高達46%,另外癌症初期患者,也會出現睡不飽的情況,不可輕忽。
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丁寧撕性感闖金馬獎 自比「奧斯卡級」
女星丁寧出道超過20年,如今在電影「幸福城市」演活霸氣大姊大,首度入圍金馬女配角獎,對於外界看她性感女星印象不在乎,甚至自比「奧斯卡級」演員,只為等待屬於她的角色。
中央社報導,丁寧在「幸福城市」飾演霸氣外露、狠勁十足的大姐大「王姐」,片中她惆悵抽菸、腳踩高跟鞋在街頭全速狂奔,爆炸性演出更獲外媒讚賞她演技令人驚艷、難忘,如今更受到金馬獎評審肯定。
丁寧演過不少影劇角色,如今為何能憑「幸福城市」首次闖進金馬獎,她說,沒有不好的演員,只有不做功課的演員,並自認是扛過好幾百本劇本的演員,更自信地說:「我一直把自己當成奧斯卡級演員看待。」
報導指出,丁寧提到,即便沒演過很多部戲,有時還接演偏商業作品,但她認為演員就是很高貴的職業,要從「演員」到「好演員」,必須做很多功課,她平時最大興趣就是在家看電影,看片對演員是吸收,也是自我訓練。
近年丁寧除了是作家,還積極推廣瑜珈運動,如今入圍金馬更讓她的演技受到注意,問及如何看待外界對她有性感女星的印象,丁寧微笑回應:「無所謂,別人怎麼看我不重要,我怎麼看我自己比較重要。」並說如果現在還有人認為她性感,她也會感到很開心。






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